Idag blir det tips för vardagsmotion, jättebra tips.
Enligt artikeln kan du gå ner över 7 kg med bara 30 minuters motion varje dag. Dom glömmer att nämna hur lång tid det kommer ta att gå ner 7 kg på det här sättet. Jag skulle istället säga att du kan gå ner 50 kg med bara 30 minuters motion varje dag eller varför inte 120 kg?
11 TIPS FÖR 30 MINUTERS VARDAGSMOTION
1. Stå upp och jobba. Ett höj- och sänkbart skrivbord är bra för hälsan. När du sitter ner förbränner du fem kalorier per timme utöver din basala energiförbrukning. Bara genom att stå upp i stället förbränner du 15 kalorier.
2. Ta alltid trapporna. Gör det till en vana att strunta i att ta hissen eller rulltrappor. Sammanlagt blir det många extra steg per år som hjälper dig att hålla formen.
3. Parkera längst bort på parkeringen, då får du en liten extra promenad.
4. Ladda upp med promenadskor. Ha gärna flera par gympaskor, till exempel ett par på jobbet och ett par hemma. Då kan du alltid promenera när du känner för det.
5. Res på dig och gå runt varje gång du pratar i telefon.
6. Gå ut och ät lunch. Välj gärna ett ställe som ligger en bit bort så får du två små promenader.
7. Ta bensträckare! Om du måste sitta länge, glöm inte att resa på dig ibland. Rör lite på dig och sträck ut kroppen. Eller gör sittgympa, det är enkla övningar som alla klarar av.
8. Gå av bussen en eller flera hållplatser innan du egentligen ska gå av. Promenera sista biten.
9. Cykla eller gå till och från jobbet.
10. Ha promenadmöten. Det finns ingen oskriven lag som säger att man måste sitta ner bara för att man har ett möte. Det kan till och med bli bättre möten om ni samtidigt får frisk luft och motion.
11. Använd en stegräknare och satsa på att komma upp i minst 10 000 steg per dag.
Bra tips, helt klart.
Men varför nämner man ingenting om kost tillsammans med tipsen? Bensträckaren du tar varje timme går till kaffeautomaten för en kaffe med grädde och socker. Gå ut och ät på lunchen? Ja, du får gå en sväng men är det inte bättre att laga bra mat hemma och ta med matlåda + ta en lunchpromenad?
Ta dig upp 30-60 minuter tidigare på morgonen och ta en promenad innan frukost kanske.
Gå ut och gå, spring, jogga, cykla eller hoppa en stund på kvällen istället för att kolla på ”Sjunde Himmelen” eller Big Brother.
Utnyttja friskvårdsbidraget från arbetsgivaren och skaffa ett gymkort, väl där tycker jag att du gott kan lägga en extra slant på din långvariga hälsa och anlita en PT.
Är du arbetslös och fattig? Vad är det för ursäkt för att sitta hemma, äta chips och tycka synd om sig själv?
En risk med att öka mängden motion är att hungerskänslor också kan öka och vi äter något vi inte behöver, då kan vi dränka alla förhoppningar om att gå ner några 7 kg.