Last week, another soldier

6 dagar kvar innan Jan Ottosson har vallat mina skidor inför mina 9 mil mellan Sälen och Mora.

Igår kväll när jag promenerade hem från N & Z efter att tittat på 5-milen och lite hockey funderade jag på när jag skulle gå upp för att hinna springa en mil i god tid innan skolan, 06.30 skulle vara lagom. Klockan var då 22.45 och jag möter en löpare som kommer joggandes mot mig, min första tanke var ”Oj, det var seriöst att springa nu”. Ja, jag planerar att springa en mil innan frukost och någon annan är ute och joggar sent. Inga konstigheter, jag är fan störd.

Morgonmilen (10,2 km) gick på dryga 45 minuter med ett starkt inledande tempo ner mot 4 min/km. Sen började energireserverna tryta och tempot blev lägre. Snart milen under 40.
Ett pass på gymmet i eftermiddag varvat med fysiologi- och skadeplugg. Uppladdningen inledd, så nu drar vi ner rejält på kolhydrater och äter hur mycket som helst för att hålla energibalansen. På onsdag börjar vi med kolhydrater igen och trappar ner på träningen för att sedan vila fredag och lördag.
Imorgon har vi fysiologiövning som jag trodde var VO2-max, men det var nästa vecka. Så imorgon kväll blir det spinning, ev. en mil på rullskidorna på morgonen. Onsdag gym och torsdag 1-2 mil lugnt på rullskidorna som sista skidpass innan söndagen.

Frisk?

Jag är mycket piggare idag än igår och hoppas att jag är helt fräsch imorrn för att ge mig ut på ett fruktansvärt långpass på söndag. Lugnt och länge ska jag köra om jag känner mig bra, uppåt en 6 timmar ungefär. Sista långpasset innan två formtoppningsveckor fram till 90.000 meter skidåkning mellan Sälen och Mora.

Zappade bort hockeyn en stund ikväll för att kolla när Kalla och Haag körde 15 km, 7,5 km klassiskt – 7,5 km skate. Grymt imponerande körning av Haag och ett silver! Kalla verkade slita ut sig rejält under den klassiska delen och kom aldrig igen. Skidåkning är riktigt skoj, både att åka och titta på.

Förkyld

En riktig jävla töntförkylning, som jag vill be dra åt helvete.
En oönskad viloperiod som jag inte riktigt har tid med. Vet att det är viktigt med vila, men inte oönskad vila. Suck.

Wadköpingsloppet

7 februari drog det igång på riktigt!

Ett vackert och lagom kallt Ånnaboda visade upp sig från sin absolut bästa sida.
Ca. 700 personer hade anmält sig för att åka 40 km längst Bergslagsleden. Arrangörerna fick dock ändra bansträckningen något så den blev 42,5 km istället uppdelat på två varv 16 och 26,5 km. Jag var givetvis på plats för att försöka mig på att seeda mig till en bättre startplats i Vasaloppet.
Efter minutiösa förberedelser med rejäl frukost kl. 07.30 och färd mot Ånnaboda med Mor och Far som support så var det kl. 11.00 dags för start. ”Gå ut stenhårt och plocka platser, dra på dig mjölksyra det kommer du tjäna in senare” sa min Coach Roland innan starten. Han visste precis vad han pratade om, även om det låter helt stört när man ska åka 4 mil. Körde bredvid och mellan spåren upp för första backen och plockade många platser. Sen tog det stopp när vi lämnade konstsnöspåret i Ånnaboda och gick ut på Bergslagsleden. Här var det bara ett spår och kö, bra vila efter första ruschen.
Det tog några kilometer innan man kunde åka på ordentligt och första varvet avklarades på respektabla 1.04. Kaffe och kolhydratsgele från Mor och Far vid varvningen och ut på sista varvet.
Nu var det glesare på folk och man kunde sträcka ut ordentligt. Jag kände mig stark! Hade mer eller mindre haft sällskap av en annan åkare sen första kön, men jag bestämde mig för att han var gnagare och jag skulle fan komma före honom i mål. Det gick
Många backar tog mig upp till Tomasboda där det var vätskekontroll och ytterligare en kolhydratsgele. Sen är det äntligen lite mer utförsåkning och efterlängtad vila. Med 15 km kvar kände jag att det finns fortfarande mer att ge och åkare efter åkare började tappa krafter, själv åkte jag från klunga till klunga och var grymt nöjd.
Efter 2 timmar och 57 minuter var jag äntligen tillbaka i Ånnaboda och en tid som gav mig en femte plats i motionsklassen!
Hoppas verkligen att det tar mig några startled längre fram den 7 mars!

One down, nine to go!

10 in 2010 – The Project

Ja, det börjar väl bli dags att ta tag i det här igen.

Nu kommer det mest snackas träning här eftersom att det är vad jag gör, förutom äta, sova och plugga då.

Målsättningen 2010 är att ta mig igenom 10 olika tävlingar. Därav 10 in 2010.
Tävlingarna är:
Wadköpingsloppet 7 februari 42,5 km skidåkning och seedning inför Vasaloppet
Vasaloppet 7 mars 90 km skidåkning, del i en Svensk Klassiker
London Marathon 25 april 42,2 km löpning, jag har min plats kvar sen förra året
Springtime i Helsingborg 8 maj10 km löpning
Göteborgsvarvet 22 maj 21,1 km löpning
Vätternrundan 18-19 juni 300 km cykling, del i en Svensk Klassiker
Vansbrosimmet 11 juli 3 km simning, del i en Svensk Klassiker
Prinsens Minne 21 augusti 21,1 km löpning
Lidingöloppet 25 september 30 km löpning, del i en Svensk Klassiker
TjurRuset 16 oktober 10 km löpning, delvis obanad terräng

Tyngdpunkten ligger på Klassikern och London Marathon, övriga tävlingar tar jag lite som dom kommer men givetvis går jag alltid ut för att ha kul och göra bra ifrån mig.

Länkar lägger jag upp senare.

I am the marathon man

Silence in the mountains
Sirens wail in city streets
The heat I radiate will melt away those icy sheets
100 million years before the burnout of the sun
Dreams to be fulfilled
Life's still yet to come

If to fail is your fate
And to succeed is destiny
Place you hand up on your heart
And rise above in liberty

I am the marathon man
Catch me if you can
Got miles and miles already run
Miles and miles still left to come and
I am the marathon man
With the whole world in my hands

When the heat disturbs your senses
Sweet surrender to the realms
When the cold breaks down defenses
See me standing at the helm
100 million years before the burnout of the sun
Dreams to be fulfilled
Life's still yet to come

If to fail is your fate
And to succeed is destiny
Keep your eyes up on the prize
All join hands with me

I am the marathon man
Catch me if you can
Got miles and miles already run
Miles and miles still left to come and
I am the marathon man
With the whole world in my hands

If to fail is your fate
And to succeed is destiny
Keep your eyes up on the prize
All join hands with me

I am the marathon man
Catch me if you can
Got miles and miles already run
Miles and miles still left to come and
I am the marathon man
With the whole world in my hands

/Ian Brown

God Jul & Gott Nytt År

Själv ägnar jag julen åt träning, plugg och socialt umgänge. En månad i Örebro för första gången på 3 år. Blir ett par dagar med i Stockholm med hockey och träffa lite kusiner.

Sen jag kom hit den 10 december har det blivit många kilometer löpning, en mil simning, två mil på skidor, ett spinning pass och en vilodag.

Galenskap

Vad har hänt de senaste veckorna då?
Detox? Njae, någon vecka blev det i alla fall. Sen kom annat skoj i vägen. E’s pojkvän var i Halmstad på besök, då blev det sushi och öl på Räven & Ankaret. Mycket trevlig och en sen kväll som avslutades med en tillnyktrande cykeltur ut på landet mot sängen.
I torsdags körde jag gruppträning med J & F, blev bastu efter det och några öl på Räven & Ankaret igen. Dom har tydligen kareoke där på torsdagar, så väldigt mycket folk och Mark Levengood sjöng Teddybjörnen Fredriksson.
Fredag hemma hos B för spel och häng, passade på att smaka på Fuller’s Vintage Ale 2009 då också. Grymt god och en värdig uppföljare till 2008′an.
Igår bar det av till Göteborg för att träffa lite vänner och kolla på Frölunda – DIF. Kom till Göteborg strax efter 2 och mötte upp med vännerna på stationen för ett par öl, promenad till Scandinavium och hockey. Matchen slutade 3-3 och det får vi nog vara nöjda med under förutsättningarna. Ridderwall motade 37 skott under matchen, vilket nog säger en del om matchbilden. Vidare ut i kvällen för middag och mera öl, tanken var först att ta sista tåget tillbaka till Halmstad men så blev det inte. M erbjöd mig skjuts på söndagen eftersom att han ändå skulle via Halmstad och vidare till Tyskland för jobb. Så vid midnatt landade jag på paret W’s soffa efter en lång dag med mycket öl, hockey och trevliga vänner. Tål att upprepas.

Tränat har det också blivit en hel del, nästan så att vissa klasskompisar tyckt att det varit överdrivet. Kanske det, men jag måste lite snällt vänja kroppen inför mitt träningsläger innan jul. Kommer givetvis lyssna otroligt mycket på kroppen och ta det lugnt vid minsta bekymmer. Det blev 5 km löpning i måndags, spinning+core på tisdagen, spinning+core onsdag morgon och en timme på gymmet på eftermiddagen, core+box på torsdagen. Sen vila fredag och lördag, 5 km löpning in till stan för att hämta min cykel idag på eftermiddagen.
Imorgon är jag inbokad för ett core pass och bodypump, J & F gör sällskap. Sen blir det nog spinning igen på tisdag och en hel del löpning beroende på hur det känns rent allmänt. Börjar känna mig lite mer i form än för ett par veckor sen.

Vi blev också klara med vårat anatomiprojekt och lämnade in det i fredags, grymt skönt att ha det avklarat. Nu är det bara nutritionsprojektet kvar, två redovisningar nästa vecka och sen jullov och tenta plugg.

Gjorde ett helt galet impuls köp idag… Två flaskor av världens starkaste öl från BrewDog kommer inom en snar framtid att finnas i min ägo. Billigt, nej. 32%, ja. 33 cl, ja. Helt absurt och jag längtar efter första klunken.

Detox och träningsplaner

Förra lördagen hade jag besök från the good ol’ London days. E och L som jag jobbade med besökte metropolen Halmstad för några pints och uppdateringar om livet. Vi hamnade på Fox & Anchor redan vid 5 och kom inte därifrån förens vid 11, L åkte hem vid 9-10 nångång och E hade då missat sitt tåg. E trodde att det gick en buss vid midnatt, men det visade sig vara fel. Eller det fanns nog en buss, fast den gick från Eurostop och inte från centrum.
Då knallade vi hem till B där några klasskompisar festade och levde loppan. Dom hade nog egentligen planer på utgång, men vi blev kvar för fest och efterfest, tror vi kom därifrån vid strax innan 5 på morgonen. För att då gå hem och sova på golvet hos S & S.
Söndagen var en heldag i baksmällanstecken.
I onsdags var det Gasque för TBI (Tekniska Biologerna) på Kåren, temat för kvällen var Sagor. Sagt och gjort så var vi några stycken som körde på Peter Pan med S som Peter Pan, E som Tingeling, B som Smee och mig själv som Kapten Krok. Riktigt lyckad tillställning med mycket folk, mycket lambo och mycket skratt. Den kvällen slutade vid halv 4 på torsdag morgon och med nutritionslabb kl. 9 på torsdag morgon. Inte så galet bakis, men ganska segt.
Igår hämtade jag ut 4 st. Fuller’s Vintage Ale 2009 och la dom på ”lagring” någon månad eller så. Grymt sugen på att smaka en men lovat mig själv att inte dricka öl på ett tag.

Nu blir det mer fokus på skola och träning. Dags att strukturera de närmaste veckorna ordentligt så att det som ska bli gjort blir gjort. Plugga hela dagarna och träna på kvällarna och sova på nätterna…
Eftersom att vi får jullov redan 2 veckor innan jul är schemat ganska tajt och de 2 veckorna innan jul kommer spenderas hemma i Örebro med ett skönt träningsläger för mig själv och mycket studier i mellan passen.

Nu är det dags att läsa artiklar om löpning för min, E & S rörelseanalys.

Det är mycket nu

Närmaste veckorna är fullpackade med plugg, plugg och åter plugg.
Idag på förmiddagen möttes vi upp i projektgruppen för att fixa projektplan och planera in när vi ska jobba med 4-5 olika projekt, grupparbeten och övningar.
Det största arbetet 3.5hp av Rörelseapparatens Anatomi II fokuserar vi hårdast på och hoppas bli klara med om ett par veckor, med utrymme för ändringar fram till sista november när det ska lämnas in. Utöver detta ska vi också ha ett grupparbete inom Nutritionen som vi inte vet vad än, men det ska vi bara redovisa och inte skriva något långt arbete om. Dock har vi ett gäng mindre övningar i Anatomin som också ska göras klart parallellt med det stora projektet. Det första ska vara klart om en vecka och handlar om rörelseanalysering av en karatespark, vilka rörelser som sker i vilka leder, vilka muskler som jobbar och hur de jobbar. Mycket intressant och lärorikt, men mycket plugg blir det.
Tyvärr så slutar vi redan 10 december med skolan innan juluppehållet, tycker gott att vi kunde gå en vecka till för att ha lite mer utrymme för arbetena. Men nu får vi en månads jullov fram tills tentorna 12 och 14 januari, blir nog svårt att motivera sig till studier första veckorna och det blir nog hårt plugg sista veckan… Eller ska nog ge mig fan på att jag ska kunna allt innan jul, ha roligt i mellandagarna och sen plugga det sista efter nyår.
Ser fram emot en stressig, jobbig och pluggtät månad innan jullovet som ska innehålla än mer plugg.

Träning då?
Jo, det får bli när man hinner. Ska försöka strukturera upp det betydligt bättre och se till att jag inte är lika förbannat trött på kvällarna som jag är idag. Har en hel del att träna för och motivationen finns där någonstans. Måste köpa ett par rullskidor dock… Det är inte gratis att träna inför en svenskklassiker, inte ekonomiskt alls som student.